汗をかくと、鉄分も消耗します

汗をよくかく夏場は水分補給に加え、鉄分補給を

梅雨明けとともに連日カンカン照り
朝から晩まで暑いですね。　ちょっと動いただけでも汗が・・
クーラーがあまり好きでないワタシでもつけずにはいられません。
それに、３０代後半からやたら汗をかくようになったように思います。
２０代まではあまり汗をかかず、夏場でもほとんど長袖を着てたのに・・
昔より最高気温が上がってきている、猛暑日が続くせいもあるかと思うのですが、
友達らに聞いても皆そうらしいということは、加齢＆ホルモンバランスの変化 ？？

暑い日やスポーツ後で 汗をよくかいた後は要注意
で、「汗をかいたら水分補給」というのは常識ですが、注意すべきは
「鉄分も汗と一緒に流れ出てしまう」 こと。
女性の場合は月経でさらに排出されるために、不足しがちなミネラルです。
不足すると、鉄欠乏性貧血、めまい、動悸、免疫力低下のほか、食欲がなくなったり、集中力が
下がったり、神経質になったりと、さまざまな症状が生じてくるので意識して摂ることが大切。
失った鉄分を食事で補おうとしても、食べた分の1割程度しか吸収されないのだそうです。


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女性は生理があるため貧血になりやすく、食事に気を付けるだけではなかなか
補いきれません。
実は、多くの女性が自分で気づかずに貧血状態。
　
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